메타인지는 단순히 공부나 사고력과만 관련된 능력이 아니라, 우리의 감정을 인식하고 다루는 데에도 깊이 관여합니다. 메타인지는 자신의 생각과 감정을 한 발 물러나서 바라보는 능력으로, 감정조절의 출발점이 됩니다. 화가 났을 때 “지금 나는 왜 이렇게 화가 났지?”라고 스스로를 관찰하는 순간, 이미 메타인지가 작동하고 있는 것입니다.감정조절이 어려운 이유는 감정과 행동이 거의 동시에 튀어나오기 때문입니다. 짜증이 나면 바로 말이 거칠어지고, 불안하면 즉시 회피 행동을 하게 됩니다. 메타인지는 이 자동 반응 사이에 작은 ‘틈’을 만들어 줍니다. “지금 내 감정의 강도는 어느 정도인가?”, “이 감정에 바로 반응하는 것이 도움이 될까?”와 같은 질문을 던지는 순간, 우리는 감정에 끌려가는 대신 선택할 수 있는 ..
